pomiary ciała

[...] x 50 12 x 45, 12 x 45 5. wznosy łydek stojąc na brzegu schodka 2x20 Rowerek 18 minut. Dzisiejsza miska zwalona, ten cukier i ser to sernik wiedeński mojej mamy, dzisiaj urodziny miała no i poświętowałam. Wpadły dwa piwa. Już widzę jutrzejsze pomiary...zemsta ciała będzie słodka %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d346840f7449f8a3de11f8c3d2d33e.png

Julinka };-) zmiana jest w jakości ciała zdecydowanie, pomiary wskazują na "brak różnicy", jednak widać efekt na plecach, wchłoniętych balkonach i nogach, które moim zdaniem wysmuklały:-) Co prawda, szkoda, że nie ma zdjęć porównawczych obok siebie - łatwiej byłoby się odnieść i wychwycić szczegóły i pewnie dostaniesz po głowie za obcasy%-) ale [...]

W cyferkach nie wygląda to źle, wrzuć tu(nie w profilu) dietę i trening do oceny. Co do samego dorzucania kcal to sugeruję na przemian co tydzień w dni treningowe i w dni wolne dorzucać po około 200kcal, to momentu aż masa ciała i pomiary się zatrzymają - to przyjmij za swoje zapotrzebowanie wyjściowe.

[...] porcji do 1800 kcal. Co do samego dorzucania kcal to sugeruję na przemian co tydzień w dni treningowe i w dni wolne dorzucać po około 200kcal, to momentu aż masa ciała i pomiary się zatrzymają - to przyjmij za swoje zapotrzebowanie wyjściowe. NIe bardzo rozumiem. Chodzi o falowanie kalorycznością np. w poniedziałek treningowy 2000, we wtorek [...]

[...] podchwycie to znowu by te przedramiona mnie bolały. I pytanie co do diety. Czy ja dobrze rozumiem, że jak teraz mam tyle białka, tyle węgli to trzymamy się tego póki siła i pomiary idą w górę? A że pas się powiększył to zmniejszamy tłuszcze by zwiększyć metabolizm? Czy dzisiaj mógbłym sobie zrobić dwa piwka? Albo chociaż jedno? Bo idę na [...]

Masa ciała może się zmieniać dość znacznie. Dlatego w celu kontrolowania efektów, istotne są pomiary obwodów ciała i jego wygląd a nie kg. Np co 1-2tyg. rano na czczo.

PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie 12 tygodni konkursu. Fajnie było wziąć w nim udział :-)) A teraz konkrety. DIETA: Zaczęłam od B/T/W - 135/55/145, rozkład trochę się zmieniał w trakcie. Przez ostatni miesiąc trzymałam się proporcji 120/60/150 w DNT oraz 120/60/175 w DT. Podniesienie kaloryczności w DT dobrze mi zrobiło (choć momentami i [...]

[...] ćwiczeń aero ? Z tego co napisałaś widać, że interesuje Ciebie tylko zbicie wagi a nie na tym powinnaś się skupić bo waga nie jest wyznacznikiem dobrej sylwetki. Liczą się pomiary Swojego Ciała, jeżeli po pomiarach widać, że np. w tali idzie - cm to jest ok. mimo to, że waga się Twoja nie zmienia... a bardzo często tak jest. Do momentu kiedy [...]

[...] kg bym spożywał 0,0435 * 95 * 24 = 99,18 g białka? 43.5 mg kg−1 h−1 czyli 0,0435 * 95 / na 1h czyli lekko ponad 4g/godzinę podwali podajże przez kilka godzin -> kiedy robili pomiary dalej 87mg daje 8,2g/godzinę 261mg daje 24,7g/godzinę ale idąc tym tropem 43 daje Ci prawie 100 a 261mg daje prawie 600g/dobę \-) Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Jest i ankieta :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlekoju PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA [...]

a sprawdzasz tylko masę ciała czy pomiary również? Rozwiązaniem może być ułożenie diety samemu, licząc zapotrzebowanie, a nie korzystanie z gotowca. ;-)

Nie wiem czy widziałaś cały wpis, bo niechcący wcisnęłam "enter" a potem edytowałam. ;) Pomiary zrobiłam pierwszego dnia diety czyli 1 stycznia. Mam też analizę składu ciała, którą zrobiłam też przed rozpoczęciem diety. Jutro wrzucę (bo na innym kompie ja mam).

Pomiary z soboty Zrobiłam też analize składu ciała, wyszła w zasadzie identyczna jak na początku. /SFD/2017/2/6/0a9dabef51fc4916b4c071c7e05bfcfa.jpg

[...] zareaguje organizm i obwody ciała. Jak widać w obecnej sytuacji, ciągle jesteś na ujemnym bilansie energetycznym. Osobiście zdecydowanie bym podbił ilość kalorii, o czym pisałem już w swojej wypowiedzi powyżej. 3-4 tygodnie na zerowym bilansie kalorycznym i można pomyśleć o redukcji. ale pomiary klaty bica i pasa robic raz w tyg czy codziennie?

Niestety nie do końca wiem co i jak jest w tabelce, którą wkleiłeś. Są jakieś pomiary, ale nie wiadomo co czego dotyczy. Wrzuć to jakoś bardziej dokładnie opisane. Jakiego obwodu ciała dotyczy określony pomiar. Jeżeli jednak obwód w pasie spada, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są i nie ma co kombinować. W sytuacji, gdy aktywność fizyczną w [...]

[...] cm z 87 na 86, co było spadkiem w tygodniu pierwszym. Natomiast nie jest to duży błąd bo w tygodniu drugim spadek był również o 1 cm, z tym że z 86 na 85. W tym tygodniu już nieco mniej. Dziwnie wahają się te pomiary. Nagle klata wzrasta, nagle maleje. Barki raz stoją raz dziwnie spadają. A wszystko staramy się mierzyć w tym samym miejscu... :-?

Witajcie chłopaki. Wracam po miesiącu od startu kolejnego cyklu redukcji. Zdjęcia i pomiary także dołączam. Nadal utrzymuje 2450kcal (-150kcal od zera kalorycznego) zgodnie z Waszymi wytycznymi. Trening FBW nadal 3x w tygodniu po około godzinę. Odczuwam problemy z barkiem i wszystko wskazuje na to, że to wina rotatora. Jak się dłużej [...]

[...] pójdziesz brzydko mówiąc na WC - waga i poziom bf będzie większy, wypijesz więcej wody, bf będzie większy. One są po prostu niemiarodajne. Można dla ciekawostki robić sobie pomiary, ale zupełnie nie mają potwierdzenia w rzeczywistości. Natomiast zacznij od siłowego, to nie tak, że siłowy - tylko na robienie masy mięśniowej. Na redukcji siłowy [...]

Witam ponownie. Oczywiście pozdrawiam wszystkie Ladies oraz Szefowe. Walczę dalej tylko nie miałam czasu się odzywać, najpierw u nas była awaria i przez kilka dni nie było neta a potem co zasiadłam do kompa to stale mi ktoś przerywał (gości mamy kupę) i odrywał skutecznie. Teraz mam wolną chwilę i coś naskrobie. Michę trzymam raczej czystą, [...]

Pomiary weekendowe: WAGA CIAŁA: 93 kg/96,3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm/34cm OBWÓD RAMIENIA: P: 41cm/ L: 39/40 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm/39cm OBWÓD UDA: 60 cm/60cm OBWÓD BIODER: 102 cm/102 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 92 cm/92cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm/108cm OBWÓD BARKÓW: 121 cm/122cm Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-17 12:03:17